Wat is lifecoaching?

De wereld gaat soms in een sneltreinvaart aan ons voorbij. De daarbij komende veranderingen en uitdagingen kunnen het moeilijk maken om je eigen koers te bepalen en helder te hebben wat je doelen nu zijn. Lifecoaching is een middel dat mensen kan helpen met het navigeren door het complexe hedendaagse leven. In dit artikel leggen we je uit wat lifecoaching inhoudt, wat de doelen ervan zijn, wat veelvoorkomende hulpvragen zijn, hoe een traject eruitziet en wat je van een lifecoach mag verwachten.

Wat is het doel van lifecoaching?

Lifecoaching is een proces dat zich richt op persoonlijke ontwikkeling. Hierbij wordt iemand (de coachee) begeleid door een lifecoach om persoonlijke of professionele doelen te bereiken. Lifecoaching is holistisch: het omvat diverse aspecten van het leven. Hierbij kan je denken aan carrière, relaties, gezondheid en persoonlijke groei. Het voornaamste doel is het helpen van mensen om hun potentieel te realiseren en een vervuld leven te leiden.

De kern van lifecoaching ligt in het bevorderen van zelfbewustzijn en zelfinzicht. De lifecoach helpt je om je sterke punten, waarden passies en levensdoelen te onderzoeken. Deze zelfkennis helpt je om betere keuzes te maken en een route te kiezen die in lijn is met je persoonlijke visie en waarden.

Een ander belangrijk doel van lifecoaching is het overwinnen van obstakels. Iedereen kan te maken krijgen met uitdagingen en kan overtuigingen hebben die hun beperken. Dit kan je ervan weerhouden om te talenten en mogelijkheden maximaal te benutten. Lifecoaching kan je tools bieden om deze obstakels te identificeren, te onderzoeken en uiteindelijk te overwinnen. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je leert omgaan met stress, relaties verbetert of professionele uitdagingen overwint.

Bovendien ondersteunt lifecoaching bij het stellen van doelen en het bereiken van de doelen. De lifecoach werkt met jou samen om realistische, meetbare en haalbare doelen te stellen.

Ten slotte is het belangrijk om te weten dat het bij lifecoaching draait om de eigen verantwoordelijkheid. De lifecoach kan een ondersteunende omgeving bieden, maar uiteindelijk is het aan jou om in actie te komen.

Wat zijn veelvoorkomende hulpvragen binnen lifecoaching?

Iedereen is uniek, dus geen coachtraject zal precies hetzelfde zijn. Toch is het soms fijn om een aantal voorbeelden van loopbaanvragen te lezen, misschien herken je jezelf wel ergens in? Lifecoaching kan op allerlei levens gebieden ingezet worden. Hier per leefgebied een tweetal voorbeelden van hulpvragen.

• Carrière en professionele ontwikkeling

  • ‘Hoe vind ik de passie in mijn werk?’

  • ‘Hoe vind ik een werkomgeving die het beste bij mijn vaardigheden past?’

• Persoonlijke groei en zelfontdekking

  • ‘Hoe ga ik met persoonlijke tegenslagen om?’

  • ‘Hoe kan ik mijn sterke en zwakke punten beter begrijpen?’

• Werk-privébalans

  • ‘Hoe verminder ik mijn werkstress en kan ik meer genieten van het gezinsleven?’

  • ‘Hoe kan ik mijn tijd beter beheren om zowel in werk als in mijn privéleven succesvol te zijn?’

• Relaties en sociale vaardigheden

  • ‘Hoe kan ik beter communiceren met mijn partner?’

  • ‘Hoe bouw ik zinvolle en blijvende contacten op?’

• Gezondheid en welzijn

  • ‘Hoe kan ik gezonder leven?’

  • ‘Hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren?’

• Levensveranderingen en transitie

  • ‘Hoe ga ik om met stress van een verandering in mijn leven?’

  • ‘Hoe pak ik mijn leven weer op na een echtscheiding?’

• Zelfvertrouwen en zelfbeeld

  • ‘Wat kan ik doen om mijn zelfvertrouwen te verhogen?’

  • ‘Hoe kan ik mijn angst voor spreken in het openbaar overwinnen?’

• Doelen stellen en realiseren

  • ‘Hoe kan ik mijn doelen helder krijgen en ze bereiken?’

  • ‘Hoe deel ik mijn lange termijndoel op in behapbare tussenstappen?’

• Spiritualiteit en zingeving

  • ‘Hoe vind ik de diepere zin van het leven?’

  • ‘Hoe kan ik spiritualiteit integreren in mijn dagelijks leven?’

Hoe ziet een lifecoachtraject eruit?

Een lifecoachtraject kan variëren per lifecoach en wordt aangepast aan de specifieke behoeften en doelen van de cliënt, maar er is meestal wel een algemene structuur die de trajecten volgen.

Hier is een overzicht van hoe een lifecoachtraject eruit kan zien:

1. Intakegesprek: Dit is het eerste gesprek, hier leren jij en de coach elkaar kennen. De coach zal vragen naar je achtergrond, uitdagingen, doelen en wat je hoopt te bereiken met lifecoaching. De lifecoach zal uitleggen hoe het proces werkt, welke methoden gebruikt worden en welke verwachtingen er wederzijds mogen zijn tijdens een traject.

2. Doelstelling: De coach helpt je om een specifieke, meetbare, haalbare, relevante en tijdsgebonden (SMART) doelen te stellen. Deze doelen zijn gebaseerd op jouw wensen en behoeften.

3. Assessments en zelfontdekking: Je kan worden gevraagd om assessments en vragenlijsten in te vullen om zelfbewustzijn te verhogen. Dit helpt zowel jou als de coach om je sterke punten, zwakke punten, waarden, overtuigingen en gedragspatronen in kaart te brengen.

4. Ontwikkelplan: Samen ontwikkelen jullie een plan van aanpak. In dit plan staan de stappen die je zal nemen om je doelen te bereiken en hoe je deze stappen gaat aanpakken.

5. Coachgesprekken: Dit is het hart van je traject. Hoe vaak deze gesprekken plaatsvinden is afhankelijk van de fase van het traject en jouw behoeften. De gesprekken kunnen wekelijks, tweewekelijks of zelfs maandelijks plaatsvinden.  Tijdens deze gesprekken bespreken jullie de voortgang, biedt de coach jou begeleiding, stelt vragen om zelfinzicht te vergroten en helpt obstakels en uitdagingen aan te pakken.

6. Huiswerkopdrachten: Je zal regelmatig taken of oefeningen meekrijgen om tussen de coachgesprekken door mee aan de slag te gaan. Dit kan leesmateriaal zijn, maar ook schrijven van reflecties, uitvoeren van acties of het oefenen met nieuwe vaardigheden.

7. Afsluiting: Zodra je jouw doelen hebt behaald, of een significant punt in de coaching hebt bereikt, zal er een afsluitende sessie zijn. Hierin wordt jouw vooruitgang besproken en de geleerde lessen nog eens doorgenomen. Samen denken jullie na over hoe jij nu zelfstandig verder kan gaan.

8. Follow-up: Sommige coaches kiezen voor een follow-up sessie een tijdje na het afsluitende gesprek. In deze sessie wordt onderzocht hoe het met je gaat en of je nog ondersteuning nodig hebt.

Een lifecoachtraject is altijd flexibel en niet vooraf in beton gegoten. Er zal altijd gekeken worden naar jouw unieke behoeften. De duur van een traject kan variëren van enkele weken tot enkele maanden of zelfs langer. Dit is volledig afhankelijk van de complexiteit van de hulpvraag en jouw doelen.

Wat is de rol van een lifecoach?

Een lifecoach speelt een belangrijke rol in het begeleiden en ondersteunen van jou bij je persoonlijke groei en het behalen van jouw doelen. De coach helpt bij zelfontdekking, waarbij je leert over je waarden en sterke punten. Dit is essentieel is voor het stellen van realistische doelen. De lifecoach werkt samen met jou aan het stellen en realiseren van deze doelen, biedt een luisterend oor en fungeert als klankbord voor het verhelderen van ideeën. Als motivator en stimuleert en inspireert de coach jou tot actie, terwijl de coach jou ook verantwoordelijk houdt. Een lifecoach biedt hulpmiddelen en begeleiding bij verandering en groei, moedigt reflectie en zelfbewustzijn aan en empowert jou om je eigen oplossingen te vinden. Belangrijk is dat een lifecoach ethische richtlijnen volgt en de vertrouwelijkheid en autonomie van jou respecteert. In essentie begeleidt een lifecoach jou naar het realiseren van jouw volledige potentieel, zowel persoonlijk als professioneel.

Ben je nieuwsgierig naar wat een lifecoach voor jou kan betekenen? De meeste lifecoaches bieden vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan waarin ze je uitleggen wat zij voor jou kunnen betekenen. Wij hebben een groot aanbod met uitstekende lifecoaches!